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立秋养生攻略get起来!
作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.08.07
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立秋,七月节,二十四节气的第十三个节气,秋天的第一个节气,孟秋的开始。《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪秋也”。预示著炎热的夏天即…

立秋,七月节,二十四节气的第十三个节气,秋天的第一个节气,孟秋的开始。

《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪秋也”。预示著炎热的夏天即将过去,秋天即将来临,草木开始结果孕子,收穫的季节就要到了。


立秋三候

我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”

一候凉风至:立秋后,西方凄冷之风曰凉风,温变而凉气始肃也。此时的风已稍有了几分凉意,人们会感到凉爽。
二候白露降:大雨之后,清凉风来。而天气下降茫茫而白者,尚未凝露,故曰白露降,示秋金之白色也。

三候寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”的叫个不停,好像告诉人们炎热的夏天过去了。


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立秋习俗

1.0 贴秋膘

贴秋膘这个习俗之所以很早就在民间流传,是因为古人在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。

因为人到夏天,本就没有什么胃口,两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉、烤肉、红烧肉等等,“以肉贴膘”。

2.0 啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。

城里人买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了;而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里,在树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,抱着金黄黄的玉米棒子啃……啃秋抒发的实际上是一种丰收的喜悦。

3.0 秋社 

秋社原是秋季祭祀土地神的日子,始于汉代,后世将秋社定在立秋后第五个戊日。

此时收获已毕,官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。在一些地方,至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

4.0 秋忙会

秋忙会是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。其目的是为了交流生产工具,变卖牲口,交换粮食以及生活用品等。

其规模和夏忙会一样,设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

句酷

立秋养生

1.0不要突然过度“贴秋膘”。

虽然已经进入立秋,但是经过暑热的洗礼,人的肠胃功能还比较弱,气温也没有“秋凉”,如果突然吃太多的肉类这些高蛋白的食物,肠胃的负担也会突然加重。

肠胃无法一下子适应,就会影响肠胃的功能。因此吃肉贴秋膘要循序渐进,特别是有胃肠道疾病、高血脂等患者,不宜突然摄入太多肉食。

2.0 早卧早起

立秋时节,秋高气爽,如果晚上早一点睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。 而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。

并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。

3.0 立秋需养肺

立秋后阳气便会转衰,阴气日上。

中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱 。

为了应对这种情况, 我们必须要让肺健康工作。首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。

4.0 避免阴暑

立秋前后,天气依然十分炎热,空调依然是我们最常用的电器,长此以往就会导致风寒侵袭身体而引发“阴暑”。

另外,立秋时节,如果突然降温,也容易受到阴寒之气侵袭,也是诱发中阴暑的原因之一,总之预防阴暑,避免贪凉。

5.0 立秋防秋郁

秋天,气温不定、容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情……

人脑底部的松果体能够分泌褪黑素,入秋之后,松果体分泌褪黑素相对增多,人的情绪更加低沉。所以,从立秋开始,要注意调养情志,培养乐观情绪,保持内心的宁静。


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